愉快心情吃进去 饮食均衡有利于缓解抑郁

　　你是否时常感觉闷闷不乐、意志消沉？你有没有想过这种症状可以或许或许颠末过程改良饮食习惯来治愈？据法国LCI电视台报导，英国曼彻斯特大学研究职员近日在美国《身心医学》杂志上发表的一篇申报表示，饮食健康均衡有助于缓解抑郁症的症状，而且这种影响在女性身上加倍显著。

 

　　研究职员对4.6万名疑似患有非临床抑郁症的受调查者停止阐发，结果发现优化饮食习惯可以或许或许减轻抑郁症状。三种常见的饮食干预都有类似的积极效果：减肥、削减脂肪摄入和增长饮食中的营养摄入。

 

　　介入该研究夫人约瑟夫·弗思（Joseph Firth）博士说：“饮食对生理健康影响的全体证据另有待评估。但是咱咱咱们最新的阐发表明，采取更健康的饮食可以或许或许改良人咱咱们的情绪。”

 

　　研究职员表示，对付一样平常人来说，没有必要采取针对性或专业化的饮食，仅仅做一些简略的改变对生理健康同样无益。比如多吃富含纤维的蔬菜，少吃快餐，以防止“渣滓食物”可能带来的负面生理影响。（实习编译：胡粤杨 审稿：王战涛）